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Nordic Walking ist eine Sportart für uns Menschen, die sich
sehr gut mit Hundespaziergängen kombinieren läßt,
denn der Hund kann sowohl an der Leine - empfehlenswert ist ein Bauchgurt
und eine Leine mit Ruckdämpfer- als auch ohne Leine "mitgenommen"
werden. |
Warum Nordic Walking für uns Menschen?
Viele der heutigen Zivilisationskrankheiten wären nicht so häufig,
würden sich die Menschen genügend bewegen.
Aus westlicher Sicht pumpt das Herz bei Bewegung mehr
Sauerstoff durch den Körper, wodurch die Blutgefäße vor
Verkalkung geschützt, Muskeln gekräftigt, Knochen gestärkt
werden und auch die Psyche auf Hochtouren kommt.
Aus Sicht der TCM bewirkt Bewegung eine Anregung des
Qi Flusses.
Kennen Sie das Gefühl, dass Sie sich nach einem Arbeitstag zum "Platzen"
fühlen? Oftmals hilft eine Runde um den Häuserblock um sich
besser zu fühlen. Durch z.B.: Stress, Anspannung, Ärger aber
auch stundenlanges Sitzen/Stehen wird das Qi in seiner Bewegung behindert.
Die Folgen sind Völlegefühl, Angespanntheit, Reizbarkeit etc..
Durch mäßige körperliche Aktivität kann das Qi wieder
in Gang gebracht werden, wodurch das Wohlbefinden zunimmt.
Nordic Walking hat, bei richtiger Ausübung, viele
positive gesundheitliche Auswikungen.
Nordic Walking ermöglicht allen Altersgruppen den Einstieg
in ein sanftes Ausdauertraining. Speziell Personen, die schon längere
Zeit nicht in Bewegung waren, finden hier einen idealen Einsteigersport.
Aber auch von Übergewichtigen, Leistungssportlern, Senioren,
Schul- und Vereinssportlern, sowie zur Thearpie von Herz/Kreislaufproblemen
oder orthopädischen Leiden kann Nordic Walking ausgeübt
werden. Denn weder Muskulatur, Gelenke, noch das Herz-Kreislaufsystem
werden einer Überforderung ausgesetzt. Zudem werden durch den
Einsatz der Stöcke die koordinativen Fähigkeiten, wie
Geschicklichkeit und Körpergefühl geschult.
Nordic Walking wurde im Frühjahr 1997 in Finnland als eigenständiger
Fitnesssport der Öffentlichkeit vorgestellt. Im Jahr 2000 hat
Nordic Walking in Finnland dem Joggen bereits den Rang abgelaufen.
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Stock fest umgreifen wenn
die Hand vorne ist |
Hand öffnen, sobald der Stock hinten ist.
Durch diese "Pumpbewegung" werden Verspannungen im Schultergürtel
gelöst |
Durch Nordic Walking werden:
* etwa 85% aller Muskeln trainiert
* Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst (ideal
nach Computerarbeit)
* Arm-, Brust-, und Schultermuskulatur gestärkt und gestrafft
und
* durch den Einsatz von Stöcken wird der Bewegungsapparat entlastet;
somit ist Nordic Walking auch für Personen mit Knie-, Gelenks,
oder Rückenproblem geeignet. |
Nordic Walking:
* verbessert die Herz- Kreislaufleistung
* steigert den Puls auf das Niveau um optimal Fett zu verbrennen
=> Gewichtsreduktion
* bewirkt eine Verbesserung der Fittness, selbst bei niedrigem Tempo
* ist das Fitnessstudio in der Natur, daß nicht viel kostet
und Spaß macht.
Vorraussetzung für ermüdungsfreies Nordic Walking ist
die Verwendung von Carbon Composite Stöcken in der richtigen
Länge! Aluminium Stöcke wären für den Einsatz
zu schwer. Aluminium verstärkt zudem die Vibrationen an den
Arm- und Handgelenken. |
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